J’écoutais récemment une émission de radio dans laquelle des médecins rappelaient l’importance de faire une activité physique pour éviter le stress chronique.

Avant d’exposer, la différence entre le yoga et le sport (et ma préférence entre ces deux activités physiques), je tiens à préciser que les deux efficaces et excellentes pour réduire son stress.

Tout ce que je vais présenter ici n’est que le reflet de mon point de vue 😊

Mais selon moi, les deux approches sont assez différentes et méritent une petite comparaison pour vous aider à faire votre choix ou peut-être, comme moi, à les combiner.

Encore récemment une élève de mon Studio de yoga en ligne Yog’it Simple m’écrivait en me disant qu’elle souhaitait se désabonner car elle s’était inscrite à « une autre activité sportive » et qu’elle n’avait pas le temps de cumuler les deux (ce qui est totalement compréhensible).

Toutefois, le fait qu’elle ait associé les cours de yoga à une activité sportive à attirer mon attention.

Je pense que dans l’inconscient collectif, faire du yoga (dynamique) relève d’une forme d’activité sportive. Et je comprends tout à fait cette vision car moi-même quand j’ai démarré le yoga il y a quelques années c’était dans une démarche sportive : je voulais renforcer mon corps en gardant des muscles fins. J’étais très loin d’imaginer que derrière cette pratique existait une vraie philosophie et encore moins qu’elle allait m’aider à réduire mon stress.

Il est vrai que beaucoup de types de yoga tendances en ce moment sont des yogas dynamiques (vinyasa, jivamukti, hot yoga, power yoga, etc) qui permettent de sculpter le corps. J’ai pour a part gagner énormément en force depuis que je fais du yoga.

J’accorde une part importante au renforcement musculaire (en particulier les abdos) dans mes cours car un corps en bonne santé nécessite d’être tonique.

La confusion entre sport et yoga est légitime. D’ailleurs le yoga contemporain a été très influencé par la gymnastique c’est une des raisons pour laquelle on enseigne principalement le yoga sous cette forme d’enchainement de postures sur le tapis.

Mais clairement selon moi le yoga n’est pas du sport. Vous pouvez gagner en force grâce au yoga, améliorer votre condition physique, mais ce qui caractérise le yoga est la philosophie derrière.

1.       Yoga vs sport : l’absence de compétition

La philosophie est l’aspect du yoga qui a complètement changé mon rapport à l’activité physique.

Pourquoi ? parce que je ne suis pas une compétitrice dans l’âme 🙈. Je ne suis pas le genre de personne à se dépasser physiquement. J’aime bouger mon corps, le renforcer et l’assouplir mais je n’ai pas envie de me faire crier dessus pour faire une pompe en plus ou risquer de me blesser.

J’ai trouvé cette bienveillance dans le yoga : faire des pauses dès qu’on en ressent le besoin, travailler avec son corps et non contre lui.

Donc si vous aussi vous avez envie de bouger votre corps sans pression, le yoga est fait pour vous.

Mais si vous êtes compétiteur dans l’âme, je pense que le sport est plus adapté.

Enfin si vous avez envie de ces 2 ambiances, vous pouvez combiner les deux pratiques physiques.

2.       Yoga vs Sport : le bien être mental

Faire du sport vous permettra surement de vous sentir mieux dans votre tête du simple fait que le sport permet réellement de réduire le stress.

Mais selon moi le gros plus du yoga est la richesse de la philosophie derrière. Le yoga est avant tout une philosophie, un art de vivre. Voici quelques exemples d’apprentissages issus de la philosophie du yoga que j’utilise au quotidien pour me sentir mieux :

> ne pas me laisser guider par mon égo : ce principe que j’ai réellement appris en cours de yoga m’a permis d’éviter de faire des choix dans ma vie qui ne correspondaient pas réellement à mes envies comme acheter un appartement car tout le monde le faisait autour de moi ou travailler plus pour monter en grade et devenir manager car ça me semblait être la voie naturelle d’évolution professionnelle.

> lâcher prise : je suis naturellement très agacée. J’ai compris grâce au yoga que le meilleur moyen d’éviter ce stress du quotidien était d’accepter les situations que je ne pouvais pas contrôler ou changer. Exemple récent : j’ai tourné un cours de yoga pendant une heure et je me suis rendu compte que ça n’avait pas filmé. Plutôt que de m’énerver contre moi j’ai lâché prise. Je n’ai pas laissé l’agacement que procurait cette situation prendre le dessus.

> revenir à l’essentiel : grâce au yoga j’ai compris qu’il était dans mon intérêt de revenir à des choses plus simples, à éviter de m’éparpiller car j’ai cette tendance à toujours vouloir faire de nouvelles choses et m’épuiser.

> surmonter mes peurs : grâce au yoga j’ai surmonté ma peur de me lancer dans cette nouvelle activité de professeure de yoga, j’ai accepté de quitter mon CDI confortable pour une vie d’ascenseur émotionnel.

Si ça vous intéresse de voir en quoi le yoga peut vous aider mentalement au quotidien, découvrez mon studio de yoga en ligne dans lequel j’aide les personnes débordées qui vivent à mille à l’heure (comme moi 😊) à réduire le stress et leur charge mentale.

3.       Yoga vs sport : la respiration

C’est en faisant du yoga que j’ai réappris à respirer.

En cours de sport on nous invite de manière régulière à utiliser le souffle dans notre pratique, c’est indéniable.

Mais le focus porté sur la respiration est bien plus important en yoga et bien plus varié.

On travaille différents types de respiration, avec souvent des exercices dédiés (en dehors de postures) qui permettent de détendre plus profondément le mental.

Pour en savoir plus, je vous invite à lire mon article de blog sur ce sujet.

4.       Yoga vs sport : la méditation

Le sport peut amener à une forme de méditation car cela requiert en général une grande capacité de concentration.

Mais en yoga, la méditation à part entière fait partie intégrante de la pratique. Comme pour la respiration, on va l’expérimenter indépendamment de la pratique physique.

5.       Yoga vs sport : la spiritualité

Avec le yoga a une dimension spirituelle qui n’existe pas dans le sport et qui permet au pratiquant d’avancer dans sa quête de sens.

Le bilan :

D’un point de vue des effets physiques, le yoga comme le sport vont permettre de réduire le stress (rappelez-vous, le stress est un réflexe du corps donc tout se passe dans les systèmes nerveux et hormonal).

Si vous avez envie de faire une pratique physique respectueuse de vos limites avec une dimension plus mentale et spirituelle, le yoga est selon moi plus adapté.

Si vous rechercher plutôt une activité centrée sur la performance physique et l’esprit d’équipe (pour certains sports), le sport vous conviendra mieux.

Enfin si comme moi, vous avez envie d’un mix des deux, vous pouvez faire du sport et du yoga 😊

J’espère que cela vous aura été utile pour mieux comprendre l’intérêt de faire du sport et/ou du yoga.

En tout état de cause, bougez ! Le mouvement c’est la vie.

Si vous avez envie de bouger façon Yoga, je vous offre ce flow detox (dynamique) de 30 minutes :

Namasté